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1、维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。
2、它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。
3、维生素H具有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。
4、成人每天建议摄取量为100微克～300微克。
5、如果将生物素与维生素A、B2、B6、烟酸（维生素B3）一同使用，相辅相成，作用更佳。
6、在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米中都含有生物素。
7、在复合维生素B和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。
8、 这个可不好买 很少见到的 药店没有 你去大型的综合医院看看吧 其实有时候还是医院的药品比较全一些。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
